Motivation

Vorweg einige Zitate aus Wikipedia, der freien Enzyklopädie:

Motivation (von lat. motus, „Bewegung“) bezeichnet in den Humanwissenschaften sowie in der Ethologie einen Zustand des Organismus, der die Richtung und die Energetisierung des aktuellen Verhaltens beeinflusst. Mit der Richtung des Verhaltens ist insbesondere die Ausrichtung auf Ziele gemeint. Energetisierung bezeichnet psychische Kräfte, die das Verhalten antreiben. Ein Synonym von Motivation ist „Verhaltensbereitschaft“.

Nach traditioneller Auffassung wird das Motiv einer Person durch thematisch entsprechende Anreize in der Umwelt „angeregt“. Das Leistungsmotiv wird etwa dann angeregt, wenn die Person die Aussicht hat, sich mit einem Gütemaßstab messen zu können. Dies führt zu einer Motivation, den Anreiz aufzusuchen oder zu meiden.

Motivationstraining

Als Motivationstraining werden verschiedene Methoden des Coaching bezeichnet, die Klienten dabei helfen sollen, Ziele zu realisieren, ihre Motivation zu erhöhen und den Erfolg zu steigern. Zum Einsatz kommen verschiedene so genannte Mentalstrategien und Übungen. Beides soll die Teilnehmer eines Seminars oder Coachings dazu bringen, ihre persönliche und berufliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen und Blockaden zu überwinden. Als Begründer des Motivationstrainings gilt Joseph Murphy, der erste Vertreter des positiven Denkens.

Motivationsverlust

Motivationsverlust bezeichnet die Abnahme der Motivation und somit der Energetisierung des aktuellen Verhaltens. Der Betroffene sieht nach einiger Zeit weniger oder sogar keinen Grund mehr darin, bestimmte Ziele durch sein Verhalten zu erreichen. Ausgelöst werden kann dies beispielsweise durch Misserfolge und ist stark abhängig von der psychischen Verfassung des Betroffenen.

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Wer also auf Dauer motiviert bleiben will, muss neben dem Körper auch den Geist trainieren, um so einem eventuellen Motivationsverlust vorzubeugen oder entgegenzuwirken!

Wenn man den Geist und die Vorstellungskraft richtig einsetzt, kann man auch den Körper ständig intensiv trainieren. Wie oben erwähnt, spielt positives Denken eine wichtige Rolle.

Wir brauchen eine innere Antriebskraft, einen eisernen Willen, das umzusetzen, was wir uns vorgenommen haben. Doch müssen wir auch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ehrgeiz und Zufriedenheit finden, sonst bleibt der Spaß auf der Strecke! Oft ist es leider so, dass alles, was wir endlich können, plötzlich wertlos ist. Es scheint fast so, als ob es in dem Augenblick wertlos wird, wenn wir es endlich erreicht haben.

Wenn wir also keine Wertschätzung für die gemeisterten Dinge haben, fehlt der Sinn. Hier liegt der Schlüssel zur Motivation:

„Es gelingt uns nicht, uns positiv zu motivieren, wenn wir in einer Sache keinen Sinn sehen!“

Also müssen wir uns Gedanken darüber machen, WARUM wir etwas tun! Das ist die geistige Antriebskraft, die Motivation.

Wenn wir also mit nichts zufrieden sind, was wir uns mühsam erkämpft haben, wird uns allmählich der Schwung ausgehen. Wir sollten also von Zeit zu Zeit einen kleinen anerkennenden Blick auf die erbrachten Leistungen und Ergebnisse werfen.

Diese Motivationsformel lässt sich auf alle Bereiche des Lebens anwenden. Im Bodybuilding bedeutet dies, mal einen Blick in den Spiegel zu werfen – etwas Posing. So kann man seinen Fortschritt bewerten und Körperpartien entdecken, die intensiver trainiert werden müssen.

Ein Maßband wäre auch hilfreich. Notiere zu Beginn die folgenden Maße: Hals, Oberarm, Unterarm, Brust, Taille, Oberschenkel, Waden. Damit hast du eine gute Vergleichsbasis, auf der du deine Fortschritte verfolgen kannst. Natürlich nicht zu häufig messen – Veränderungen um die Taille z. B. werden höchstens von einer Woche zur anderen erkennbar. Es ist jedoch besser, sich auf den Spiegel, als auf das Maßband zu verlassen. Das Auge vermittelt eher den Eindruck, was das Training gebracht hat.

Vorher/Nachher-Fotos sind auch eine gute Möglichkeit, festzustellen, wie sich die Gesamterscheinung verbessert hat, weil wir kleine, allmähliche Veränderungen leicht übersehen. Lass dich doch mal von Zeit zu Zeit in der Badehose ablichten.

Keine andere Sportart oder Trainingsmethode kann Veränderungen so schnell bewirken, wie Bodybuilding.